nie mam diety

wracajac do mojego nadrzędnego założenia czyli nie chudnac, zrzucic reszte tkanki tłuszczowej, przymasowac powinienem: - dołozyc do mojej aktualnej diety białka pełnowartosciowe - aero - trenig siłowy no wlasnie, nie mam w domu zadnych przyrzadow typu sztanga itp. więc pompeczki, brzuszki? o basen?

Aktualnie spożywam 2000-2500 kcal. Tyle, że nie mam sztywnej diety. Czasem zjem mniej, czasem więcej. Jak wykorzystałem kalorie, a mimo to jestem głodny to jem jakiś twaróg, czy troche sera żółtego czy jogurt, więc bilans się waha +/- 500 kcal. Załączam jeszcze jedno zdjęcie. /SFD/2017/4/22/0b26ccf82e4b49f7979234a043c2cba9.jpg Zmieniony przez - [...]

Diety w obecnej chwili nie mam. Potrzebuję Waszej pomocy w ułożeniu jej.

B-1,8 W-4,7 T-1 A co do twarogu jak pisałeś, żeby nie opierać na nim diety to ile gram dziennie jeść? I co do wędlin i serów żółtych to czym to zastąpić bo w pracy nie mam o 10 czasu żeby jakieś mięso na spokojnie zjeść a chodzi mi o kanapki z czym robić?

nie wiem dlaczego nie dodaly sie zdjecia z diety oraz formularz zaloze na nowo temat gdyz nie mam jak tego tutaj dodac

To jak zbudować zestaw do suplementacji? Taki jak opisałem poradził mi gość z siłowni gdy robiłem obwodówkę. Odżywki białkowe zamiast aminokwasów? Diety nie mam jakiejś szczególnej bo aż tak bardzo nie jestem zdeterminowany do urośnięcia, ale chcę, żeby trening nie szedł na marne i do końca roku złapać troszkę suchej masy...

chlopaki, bardzo wam dziekuje za rady, postaram sie je wdrozyc, ale powiedzcie mi jedno, bo bez tego nie ma sensu zaczynac ukladania diety: Czy takie proporcje sa dobre?? Napisze nowe z uwzglednionymi zmianami: 1 7:30 - 20/110/25 2 10:30 - 20/90/25 3 12:30 - 20/90/25 (to jest posilek przed treningowy) 13:30- 15-30 trening 4 15:30 - 0/50/0 [...]

8 cm w trzy tygodnie , hmm....dużo i nie chce mi sie w to wierzyć , szczególnie że mówisz iż nie zmieniałeś diety , no ale jaka była ta dieta?Być może własnie dzięki spalaniu kalorii podczas tego treningu dieta stała się ujemną kalorycznie.Wiadomo że po treninu siłowym , stan organizmu jeszcze przez kilka godzin utrzymuje się na [...]

Z dziennika vitalmax'a spisalem dane na szybko, jakiejs stalej diety nie mam raz zjem 150g bialka, a raz 180g, zalezy od dnia, a tluszczy jem tyle bo testuje co i jak, na razie nie podlewa, wiec moze byc :d @Dzieki TomQ, a moglbys jeszcze powiedziec, jak dawkowac storma?

no trening juz mam... tylko gorzej wlasnie z dieta...! Od niedawna staram sie sporo jesc ryzu, jajek itp. ale konkretnej diety jeszcze nie mam.

Szprota, nie mam sprecyzowanego celu, na razie po prostu chcę ogarnąć temat diety, a dopiero potem będę się bawił w redukcje itp itd. jest dieta na + 250kcal, to poćwiczę i zobaczę co się będzie działo.. ok, dodam warzywko przed snem, a co do tych owoców po treningu, to gdzieś na forum pisało że nie nadają się po treningu, bo fruktoza odkłada się [...]

Polecałbym jednak po pierwsze dobra diete oraz intensywny trening, aeroby nie sa nawet potrzebne jeżeli zastosowałbyś intensywnosc treningowa na odpowienim poziomie bo tego ''brzucha'' jest tam stosunkowo mało tez nie ma tu za duzo informacji jaka waga ile razy w tygodniu masz czas trenowac itp. Co do diety yo nie mam jakiejs szczegolnej. Po [...]

kalori to ja mam pewnie i to nadmiar szamie z 5 razy dziennie i duzo wszystko co wejdzie pod reke :D heh ale nie mam ustalonej konkretnej diety

staz mam rok. wczesniej bralem cm3 i gainery. a diety nie mam.

Ćwiczę dopiero pół roku, diety jako tako nie mam, odżywiam się zdrowo, wiem co mam jeść.

celem jest masa. Chcialbym zeby na moim brzuch pojawily sie zarysy miesni a teraz mam na nim mala warstwe tluszczu(nie duza tylko poprostu troszke tluszczy - jestem ektomorfikiem).Diety nie mam staram sie jesc duzo i regularnie

ból nie jest tak mocny, po prostu trochę blizna ciągnie przy tym ćwiczeniu. Miałem już wcześniej rehabilitację ze specjalistą, a teraz wziąłem się za wyrabianie mięśni. Po operacji spadłem trochę z wagi (ok. 12 kg). Diety jakieś specjalnej nie mam, choć oczywiście staram się jeść jak najwięcej białka.

nie wiem o co chodzi z tym zielonym...... ;] jeśli o proszek biega to on jest biały, ewentualnie kremowy jakby się uparł.... Co do diety to nie mam nic konkretnego...:// Niestety w tej kwestii za wiele pojęcia też nie mam... Może ktoś mógłby podrzucić jakąś sprawdzoną przez siebie, skuteczną diete na mase???

Nie mam sztywnego jadłospisu, jem zdrowo urozmaicone posiłki ważąckażdy z nich i licząc dokładnie makro. Uważam że nie ma co się trzymać sztywnej diety bo wtedy się trudniej wytrwac w niej.

Nie mam zadnej specjalnej diety, jedyna wytyczna jest ograniczanie tluszczu i nie jedzenie po 18. jedyne co sie zmienilo w zyciu to potezna dawka stresu. Me and the Holy Wizard, we went and slept in the graveyard Remember that? We stayed up all night and played cards Now, I sit in the pit of cobras I'm writing rhymes in the stance of yoga Oh, my [...]